طرز تهیه سالاد مکزیکی اصل | ۷ دستور پخت متنوع!

سالاد مکزیکی یکی از محبوب‌ترین و خوشمزه‌ترین انواع سالاد در دنیاست که به لطف تنوع مواد اولیه و طعم‌های تند و ترش، جایگاه خاصی در میان طرفداران غذاهای سالم و بین‌المللی پیدا کرده. این سالاد جذاب و پر طرفدار معمولاً ترکیبی از سبزیجات تازه، حبوبات، ذرت، انواع سس و گاهی پروتئین‌هایی مثل مرغ یا تن ماهی هستند که می‌تونند هم به عنوان پیش‌غذا و هم غذای اصلی سبک، مورد استفاده قرار بگیرند.

در این مقاله، می‌خوایم آموزش انواع سالاد مکزیکی رو با دستورهای ساده، خانگی و رستورانی ارائه بدیم. از سالاد مکزیکی با کلم سفید گرفته تا مدل‌های متنوع با آووکادو، کالباس، کشمش، انار و حتی سالاد مکزیکی با تن ماهی! اگه دنبال یه طعم خاص و سالم هستی که هم چشم نواز باشد و هم سیرکننده، این مقاله را از دست ندهید.

در این مقاله به موضوعات زیر پرداخته می شود : 

 

تفاوتی ندارد که از کدام دستور پخت سالاد مکزیکی استفاده می‌کنید، به هر حال سالاد مکزیکی ترکیبی از سبزیجات تازه، حبوبات پخته، ذرت، ادویه‌های تند و سس‌های جذاب است که این امکان را به شما می‌دهد که هم به صورت رژیمی سرو شده و هم با انواع پروتئین مثل مرغ یا تن ماهی غنی تر بشوند. این سالاد هم سیرکننده ا‌ست، هم کم ‌کالری و در زمان بسیار کمی حاضر می‌شوند.

طرز تهیه سالاد مکزیکی

مواد اصلی سالاد مکزیکی چیست؟ ( در دستور پخت های مختلف)

دستور پخت های مختلفی برای تهیه سالاد مکزیکی وجود دارد، اما در هر صورت، این سالاد را می‌توان با مواد اولیه عنوان شده، تهیه کرد:

  • ذرت پخته یا کنسروی
  • لوبیا چیتی یا قرمز پخته‌شده
  • فلفل دلمه‌ای رنگی
  • گوجه گیلاسی یا نگینی
  • پیاز قرمز یا سفید (رنده یا نگینی)
  • کلم سفید یا بنفش
  • آووکادو 
  • خیارشور، کشمش، گردو، انار (بسته به نوع سالاد)
  • مرغ گریل‌شده یا تن ماهی یا کالباس (در برخی مدل‌ها)

و برای تهیه سس این سالاد به مواد اولیه زیر احتیاج داریم :

  • ماست
  • آب‌لیمو
  • سس لایم
  • روغن زیتون
  • ادویه های مختلف
بهترین سالاد مکزیکی

شما می‌توانید انواع سالاد بسته بندی بامیکا را با بهترین قیمت برای رستوران و مجالس خود تهیه کنید.  تمامی سالاد ها و سبزیجات بامیکا با استفاده از بهترین دستگاه های روز دنیا آماده و بسته بندی شده، و به شما کمک می‌کند تا در زمان کوتاه، غذای با کیفیت تهیه کنید.

طرز تهیه انواع سالاد مکزیکی خانگی و رستورانی

سالاد مکزیکی با ذرت و لوبیا (یک رسپی کلاسیک و ساده)

مواد لازم:

  • ذرت پخته یا کنسروی: ۱ لیوان
  • لوبیا چیتی یا قرمز: ۱ لیوان
  • گوجه نگینی: نصف لیوان
  • فلفل دلمه‌ای رنگی: نصف لیوان
  • پیاز ریز شده: ۲ قاشق غذاخوری
  • آب‌لیمو تازه، روغن زیتون، نمک، فلفل سیاه و قرمز

مواد لازم:

  • ذرت پخته یا کنسروی: ۱ لیوان
  • لوبیا چیتی یا قرمز: ۱ لیوان
  • گوجه نگینی: نصف لیوان
  • فلفل دلمه‌ای رنگی: نصف لیوان
  • پیاز ریز شده: ۲ قاشق غذاخوری
  • آب‌لیمو تازه، روغن زیتون، نمک، فلفل سیاه و قرمز

طرز تهیه سالاد مکزیکی با ذرت و لوبیا (یک رسپی کلاسیک و ساده)

این نوع از سالاد مکزیکی، یکی از پرطرفدارترین مدل‌هاست که اغلب در کنار غذاهای اصلی سرو می‌شود. ترکیب ذرت شیرین و لوبیا پخته ‌شده نه تنها رنگ و لعاب خاصی به این سالاد میدهد، بلکه سرشار از پروتئین و فیبر نیز هست. سالاد مکزیکی کلاسیک برای گیاه‌خوارها یا افرادی که رژیم دارند نیز بسیار مناسب است.

نکته مهم در این دستور تهیه آن است که امکان تنظیم طعم سالاد بر اساس سلیقه و ذائقه شما وجود دارد. به عنوان مثال با اضافه کردن فلفل قرمز بیشتر یا استفاده از چیلی می توانید یه نسخه تند تری از سالاد مکزیکی درست کنید. همچنین می‌تونید به جای پیاز سفید از پیاز بنفش استفاده کنید تا رنگ بیشتر و طعم ملایم تری را به دست آورید.

سالاد مکزیکی با کلم

سالاد مکزیکی با کلم سفید

مواد لازم برای سالاد مکزیکی با کلم سفید : 

  • کلم سفید: نصف یک عدد (خردشده باریک)
  • هویج: ۱ عدد (رنده شده)
  • فلفل دلمه‌ای قرمز: نصف یک عدد (خرد شده نگینی)
  • ذرت پخته یا کنسروی: نصف پیمانه
  • نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
  • پودر سیر یا سیر تازه رنده‌شده: ۱/۴ قاشق چای خوری
  • آب لیمو ترش تازه: ۲ قاشق غذا خوری
  • سس مایونز: ۱ قاشق غذاخوری
  • ماست یونانی یا ماست چکیده: ۲ قاشق غذاخوری
  • پودر زیره و فلفل قرمز: به مقدار دلخواه برای طعم مکزیکی

مقالات مرتبط : طرز تهیه سالاد سزار

طرز تهیه سالاد مکزیکی با کلم سفید

سالاد مکزیکی با کلم سفید یکی از گزینه‌های سالم، سریع و پرطرفدار در میان غذاهای سبک به شمار می آید. برای تهیه این سالاد، ابتدا نصف یک کلم سفید متوسط را به صورت باریک و یکدست خرد کنید؛ سپس یک عدد هویج را رنده کرده و به کلم اضافه کنید. برای طعم‌دهی بهتر، نصف فلفل دلمه‌ای قرمز را نیز خرد کرده و با ترکیب قبلی مخلوط کنید. در این مرحله می توانید کمی ذرت پخته یا کنسروی نیز اضافه کنید تا طعم شیرین و دلپذیری به سالاد مکزیکی خود بدهید.

برای تهیه سس سالاد مکزیکی با کلم سفید، می‌توانید دو قاشق غذاخوری ماست یونانی، یک قاشق غذاخوری سس مایونز، آب نصف یک عدد لیموترش تازه، نمک، فلفل و کمی پودر سیر را با هم مخلوط کنید. در صورت تمایل، می‌توانید مقداری پودر زیره یا فلفل قرمز نیز به سس اضافه کنید تا طعمی تندتر و خاص‌تر داشته باشید. سس آماده‌شده را روی مواد سالاد ریخته و به آرامی هم بزنید تا کاملاً ترکیب شوند.

سالاد مکزیکی با مرغ و شوید

مواد لازم برای تهیه سالاد مکزیکی با مرغ و شوید:

سینه مرغ پخته و خردشده: ۱ عدد متوسط

کلم سفید: نصف یک عدد (خردشده باریک)

هویج: ۱ عدد متوسط (رنده‌شده)

فلفل دلمه‌ای رنگی: ۱ عدد (نگینی خردشده – ترجیحاً قرمز یا نارنجی)

دانه ذرت پخته شده: نصف پیمانه

شوید تازه یا خشک‌شده: ۲ قاشق غذاخوری

ماست چکیده یا یونانی: ۲ قاشق غذاخوری

سس مایونز: ۱ قاشق غذاخوری

آب لیموترش تازه: ۱ قاشق غذاخوری

پودر سیر یا سیر تازه رنده‌شده: ۱/۴ قاشق چای‌خوری

نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز و پاپریکا: به مقدار لازم

طرز تهیه سالاد مکزیکی با مرغ و شوید:

اگر طرفدار سالاد سزار بسته بندی هستید ، حتما عاشق سالاد مکزیکی با مرغ نیز می‌شوید. برای تهیه این سالاد مکزیکی، در ابتدا یک عدد سینه مرغ بدون استخوان رو پخته و ریش ریش یا خرد کنید. سپس نصف یک کلم سفید متوسط را به صورت باریک خرد کرده و در یک کاسه بزرگ بریزید.

در قدم بعدی یک عدد هویج متوسط رو رنده شده ، نصف فنجان ذرت پخته شده ، یک عدد فلفل دلمه‌ای رنگی خرد شده ، و ۲ قاشق غذاخوری شوید تازه یا خشک‌شده را به سینه مرغ ریش ریش شده اضافه کرده و با هم مخلوط کنید .

برای تهیه سس سالاد مکزیکی با مرغ و شوید، می‌توانید ۲ قاشق غذاخوری ماست چکیده، ۱ قاشق غذاخوری مایونز، ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه، کمی پودر سیر، نمک، فلفل سیاه و در صورت تمایل کمی پودر فلفل قرمزرا با هم مخلوط کنید . این سس را به مواد اضافه کرده و در کنار هم به خوبی مخلوط کنید.

اگر به دنبال یک سالاد خوش مزه و رزیمی هستید، می توانید از این سالاد استفاده کنید. 

مقالات مرتبط : سالاد کلم مجلسی

طرز تهیه سالاد مکزیکی

سالاد مکزیکی آواکادو

مواد لازم جهت تهیه این سالاد :

  • آووکادو رسیده: ۱ عدد (خرد شده مکعبی)
  • کلم سفید: نصف یک عدد (خرد شده باریک)
  • ذرت پخته یا کنسروی: نصف پیمانه
  • فلفل دلمه‌ای رنگی: ۱ عدد (نگینی خردشده)
  • خیار: ۱ عدد متوسط (نگینی خردشده)
  • گوجه‌فرنگی یا گوجه گیلاسی: ۱ عدد بزرگ خرد شده یا ۵ عدد گیلاسی 
  • گشنیز یا جعفری تازه: ۱ قاشق غذاخوری
  • آب لیموترش تازه: ۱ قاشق غذاخوری
  • روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
  • پودر سیر (اختیاری): ۱/۴ قاشق چای‌خوری

طرز تهیه سالاد مکزیکی آواکادو

برای تهیه این سالاد پر طرفدار ، در ابتدا یک عدد آووکادوی رسیده و نرم را انتخاب کرده، پوست بگیرید و مکعبی خرد کنید. نصف یک عدد کلم سفید رو باریک را خرد کرده و در کاسه‌ای بزرگ بریزید. سپس یک عدد گوجه فرنگی خرد شده یا چند عدد گوجه گیلاسی، یک عدد خیار متوسط، یک عدد فلفل دلمه‌ای رنگی، و نصف پیمانه ذرت پخته رو به سالاد اضافه کنید. هم چنین با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری گشنیز یا جعفری تازه خردشده، به سالاد، میتواند طعم متفاوتی را برای ما ایجاد کند.

برای تهیه سس سالاد مکزیکی با آواکادو، می‌توانید ترکیبی از آب لیموترش تازه، کمی روغن زیتون، نمک، فلفل سیاه و پودر سیر آماده کنید و روی مواد بریزید. فراموش نکنید که برای جلوگیری از تغییر شکل اواکادو و له شدن آن باید آواکادو را در لحظه آخر به مواد اضافه کنید. 

مقالات مرتبط : انواع سالاد رستورانی

سالاد مکزیکی با انار و گردو

سالاد مکزیکی کلاسیک

مواد لازم :

  • کلم سفید: نصف یک عدد (خرد شده باریک)
  • هویج: ۱ عدد متوسط (رنده‌ شده)
  • فلفل دلمه‌ای قرمز یا نارنجی: ۱ عدد (نگینی خرد شده)
  • ذرت پخته یا کنسروی: ۱/۲ پیمانه
  • دانه انار تازه: ۱/۲ پیمانه
  • گردو خردشده یا نیم‌کوب: ⅓ پیمانه
  • گشنیز یا جعفری تازه (اختیاری): ۱ قاشق غذاخوری
  • ماست چکیده یا یونانی: ۲ قاشق غذاخوری
  • سس مایونز: ۱ قاشق غذاخوری
  • آب لیموترش تازه: ۱ قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
  • پودر سیر: ۱/۴  قاشق چای‌خوری

طرز تهیه سالاد مکزیکی با انار و گردو

برای تهیه این سالاد زیبا و خوش طعم، ابتدا نصف یک عدد کلم سفید رو باریک خرد کنید و در یک کاسه بزرگ بریزید. در ادامه یک عدد هویج متوسط را رنده کرده، نصف پیمانه ذرت پخته، یک عدد فلفل دلمه ای قرمز یا نارنجی که به صورت نگینی خرد شده اند و نصف پیمانه دانه‌ انار تازه رو اضافه کنید. در ادامه، ۱/۳ پیمانه گردوی خرد شده یا نیم‌کوب را به مخلوط اضافه کنید. برای طعم‌دهی بیشتر، می‌تونید از کمی گشنیز یا جعفری تازه خردشده نیز استفاده کنید.

برای تهیه سس سالاد مکزیکی گردو و انار، ۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی یا چکیده، ۱ قاشق غذاخوری مایونز، ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه، نمک، فلفل سیاه و کمی پودر سیر رو با هم ترکیب کرده و به مواد اصلی سالاد اضافه کنید. سالاد رو به‌آرامی هم بزنید تا همه‌ی طعم‌ها با هم ترکیب بشن. این سالاد طعمی متعادل از تُردی، شیرینی و ترشی داشته و برای کسانی که دنبال یه گزینه‌ خاص و سالم هستند بسیار مناسب است.

سالاد مکزیکی با تن ماهی

آموزش سالاد مکزیکی با تن ماهی

مواد لازم :

  • کلم سفید: نصف یک عدد (خرد شده باریک)
  • هویج: ۱ عدد متوسط (رنده‌ شده)
  • فلفل دلمه‌ای قرمز یا نارنجی: ۱ عدد (نگینی خرد شده)
  • ذرت پخته یا کنسروی: ۱/۲ پیمانه
  • دانه انار تازه: ۱/۲ پیمانه
  • گردو خردشده یا نیم‌کوب: ۱/۳ پیمانه
  • گشنیز یا جعفری تازه (اختیاری): ۱ قاشق غذاخوری
  • ماست چکیده یا یونانی: ۲ قاشق غذاخوری
  • سس مایونز: ۱ قاشق غذاخوری
  • آب لیموترش تازه: ۱ قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
  • پودر سیر: ۱/۴  قاشق چای‌خوری

طرز تهیه سالاد مکزیکی با تن ماهی

در ابتدا و برای تهیه سالاد کلم مکزیکی تن ماهی، یک عدد کنسرو تن ماهی رو حدود ۲۰ دقیقه بجوشونید، سپس روغن آن را بگیرید و تن ماهی رو با چنگال خرد کنید. نصف یک عدد کلم سفید رو باریک خرد کرده و داخل کاسه بریزید. سپس یک عدد هویج متوسط رنده شده، نصف پیمانه ذرت پخته شده، یک عدد فلفل دلمه‌ای که به صورت نگینی خرد شده است و یک عدد خیار یا گوجه نگینی شده را به مواد اضافه کنید. می توانید برای طعم بهتر از مقداری گشنیز تازه خردشده هم استفاده کنید.

برای تهیه سس، ترکیبی از ۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی، ۱ قاشق غذا خوری مایونز، ۱ قاشق غذا خوری آب لیموترش تازه، کمی پودر سیر، نمک و فلفل سیاه درست کنید. اگه علاقه زیادی به طعم تند دارید، می توانید کمی فلفل قرمز یا چیلی نیز به سالاد مکزیکی تن ماهی خود اضافه کنید. و در انتها سس رو به سالاد اضافه کرده و خوب هم بزنید.

مقالات مرتبط : طرز تهیه سس سزار رژیمی

آموزش سالاد مکزیکی تند با سوسیس یا کالباس

مواد لازم جهت تهیه سالاد مکزیکی با سوسیس :

  • سوسیس یا کالباس: ۲۰۰ گرم (خردشده و تفت‌داده‌شده)

  • کلم سفید: نصف عدد (باریک خردشده)

  • ذرت پخته یا کنسروی: نصف پیمانه 

  • فلفل دلمه ای قرمز: ۱ عدد (نگینی خردشده)

  • هویج: ۱ عدد متوسط (رنده‌شده)

  • فلفل تند (چیلی، سبز، یا قرمز): ۱ تا ۲ عدد (خردشده)

  • زیتون یا خیار شور: چند عدد (حلقه شده)

  •  

    ماست یونانی یا چکیده: ۲ قاشق غذا خوری

  • سس مایونز: ۱ قاشق غذا خوری 

  • آب لیمو ترش تازه: ۱ قاشق غذ خوری

  • فلفل قرمز، پاپریکا، نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم

  • سس تند: چند قطره

طرز تهیه سالاد مکزیکی تند با سوسیس یا کالباس

ابتدا ۲۰۰ گرم سوسیس یا کالباس با کیفیت را به صورت خلالی یا نگینی خرد کرده و در تابه ای بدون روغن کمی تفت بدید تا خوش عطر شود.سپس نصف عدد کلم سفید را بسیار نازک خرد کنید. یک عدد فلفل دلمه ای قرمز، یک عدد هویج رنده شده، نصف پیمانه ذرت پخته و یکی دو عدد فلفل تند (مثل فلفل چیلی یا سبز) را نیز خرد کرده و به سالاد اضافه کنید. در صورت تمایل، می‌تونید چند عدد زیتون حلقه شده یا خیار شور را نیز به مواد خود اضافه  کنید.

برای تهیه سس این سالاد مکزیکی پر طرفدار، می‌توانید از  ترکیب ۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی، ۱ قاشق غذاخوری سس مایونز، ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش، نمک، فلفل سیاه و مقدار زیادی پاپریکا و فلفل قرمز استفاده کنید. اگر علاقه مند به مزه تند هستید، می توانید چند قطره سس تند (مثل تاباسکو یا سس فلفل قرمز) هم به سس خود اضافه کنید تا طعم آتیشی‌تری بگیرد. سس رو روی مواد بریزید و خوب مخلوط کنید. این سالاد خوشمزه را سرد سرو کنید تا طعم‌ها بهتر جا بیفتند.

نتیجه‌گیری

سالاد مکزیکی فقط یه پیش‌غذا نیست؛ بلکه ترکیبی از رنگ، طعم، تنوع و سلامت! با چند ماده ساده مثل ذرت، لوبیا، آووکادو، کلم و انواع سس می‌تونی صدها مدل سالاد مکزیکی درست کنید. این غذا برای افرادی که دنبال وعده‌های غذایی سبک، سریع و مقوی هستند، انتخابی بی‌نظیر است.
فرقی نمی‌کند که طرفدار سالاد های تند، شیرین، خامه‌ای یا رژیمی باشید؛ حتماً می‌تونید یه نسخه از این سالاد ها ی مکزیکی را پیدا کنید که باب میل شما باشد.